小动作健身

小动作健身(简单动作健身)

1瘦肚子人面狮身式保持2分钟手臂呈90度旁曲，撑起上半身，腿部系贴瑜伽垫，感受腹部发力千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大的这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨 2马甲线平板支撑保持2分钟不要塌腰，不然会腰疼2身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身的肌肉，尤其...
jdl008 2024.06.26 44浏览 0

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