健身增臀

健身增臀(臀部增肌训练)

保加利亚深蹲加大了对单侧臀部的负担，可以更有效的刺激臀中肌，我们在做这个动作的时候，臀部的感觉会很强烈如果你觉得臀部的感觉还不够大，可以尽量的把支撑腿向前迈，下蹲的时候膝盖也不要超过脚尖，来减少大腿前侧的发力，增加对臀部的刺激四臀部拉伸侧拉伸大家注意宅妹的动作，胸部要贴像。 1经常步行或骑自行车...
jdl008 2024.06.24 43浏览 0

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