健身20天

健身20天(健身20天变化)

1、健身是需要休息的，每周练45天就可以了，要有足够的休息时间来恢复你今天的状态就是非常疲劳了注意力无法集中肌肉也没有得到休息还有就是要补充足够的蛋白质，主食也要吃锻炼的时候不能节食如果你要减肥可以把主食减少蛋白质增加总量不要减少调整饮食而不是减少饮食主食不能一点不吃否则。...
jdl008 2024.05.23 76浏览 0

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