健身多久一次最好(健身多久一次最好锻炼)

所以，对于健身训练的天天练和隔天练，其实是很难比较孰好孰坏的，最主要还是看你的目的性如何，是追求好身材，还是追求一个健康的身体就比如说你的健身目的是拥有匀称好看的身材，这肯定是需要付出很多努力的，虽然用不着天天练，但是最起码一周需要训练五到六次，一周休息一次即可但是如果你的健身目的。

建议一周保持45次的频率即可不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼3060分钟有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，3060分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪而一次力量健身训练锻炼3060分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

建议一周保持45次的频率即可每周都应该规划好自己的锻炼时间，不要每天都去锻炼，这样不仅达不到增肌的效果还会让肌肉产生一定的损害，建议大家把每周的锻炼频率控制在4次即可。

建议一周保持45次的频率即可不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼3060分钟有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，3060分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。

健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定像追求腹肌身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼因为有些运动并不是适合天天都进行的，因为有些运动本来力度就比较大，对身体也有一定的损耗，所以如果每天都坚持锻炼，就会对身体。

隔天练和天天练都可以，看你的方式如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选1012个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组这种方式需要隔天练之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位一周休息一天如果不在健身房可以一天力量一天有氧。