篮球健身(篮球健身房应该练的动作)

如果热爱，那就适合同学坚持每天打球12小时，最少也1h别人经常劝他停下来，说什么容易受伤，他200多斤体重，膝盖常年有伤，依旧坚持热爱， 除了下大雨之外小雨打球家常便饭基本天天打顺带一提，他现在体重已经到180斤了，非常精壮篮球真的非常锻炼人 又有人说了适量而止对自己热爱的东。

打篮球的好处训练脑部的思考和判断能力控制体重与改变体形打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨。

可以锻炼身体准确开说可以锻炼心脏，肺部，还有关节，肌肉等等它不像跑步那种运动，打球的时候有静有动，又有跳，锻炼的部位很多又不至于累得太狠其次，它是团队项目这就要求你如何平衡个人和他人关系了，培养你的团队意识和合作精神，还有如何鼓励队友处理队友与队友之间的关系篮球比赛在所有球类。

成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈3从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作\x0d\x0a\x0d\x0a传球练习练习腰腹部肌肉，提高身体协调性\x0d\x0a\x0d\x0a 1坐在地上，屈膝，双脚抬高2手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。

打篮球当然是可以起到健身的一个作用的呀，你要相信你自己啊，健身他本来就是一个比较漫长的一个过程，而打篮球他是可以训练到你的腿部，还有你的手部活动能力，慢慢的你会发现打篮球它确实是可以做到一种健身的效果的所以说我们应该注意好这样的一种效果不过好像跑步的效果要比档案去了好很多。

打篮球最主要的还是一种休闲的 娱乐 的运动锻炼身体什么的不如直接去健身房来的系统直接打篮球的人都有这种感觉，球进的时候带给人一种莫名的愉悦感在紧张的工作和学习之余能找个发泄的地方 打篮球除非你可以每天都打，或者经常的锻炼，可以增强身体的核心力量协调性已经肺活量等等隔三差五或者偶尔才。

篮球也是一项运动，我觉得他与健身之间并没有太大的冲突，但是如果有人健身项目只有打篮球，没有其他的话，这样很不合理，要将篮球和其他健身器材，项目联系起来，这样健身才会有效果。

男孩子一般都很喜欢打篮球，其实我们健身也可以选择打篮球，一般经常打篮球的人都是高高瘦瘦的在运动的同时还能撩妹，岂不是一举两得下面要讲的是有关打篮球的弹跳方法，让你对弹跳有更深的了解弹跳是打篮球中最重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力主要锻炼我们的下肢力量，这样。

个人认为这个东西就是看个人爱好，喜欢篮球就多打篮球，爱好健身就多点健身，并没有什么冲突，如果涉及到时间冲突的话，那就看自己的平衡，权衡时间，同时个人觉得篮球也是一种健身方式，并没有多大的出入。

13骨骼长期打篮球可提高各关节的强度，韧带的柔软度并增加骨骼的强度密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了长期健身 1可以控制体重的增长长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的。

那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球当然，核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起有些人身体很壮，但是运动能力很差，主要原因就是没能把身体力量结合起来当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉，单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平。

你好很高兴回答你的问题，我也是篮球爱好者对于你的肚子赘肉多的问题你可以做仰卧起坐，每天做10到15组，每组12个，做的时候一定要慢注意调整呼吸对于上臂胳膊你可以做做引体向上也是每天10到15组，每组8到10个或者做俯卧撑15到20组，每组5到10个对于下肢力量的锻炼可以做深蹲，10到15组。

打篮球是一项很费体力的运动，往往几个回合或者十几分钟就已经大汗淋漓了，而且打篮球能够锻炼到全身，可比去健身房撸铁强多了第二提高身体协调性 我们都知道，篮球打得好，身体素质和协调性缺一不可，打篮球的过程中需要运球变向突破上篮等等，其中的每一项都需要身体各个部位的密切配合，胳膊。

比如老年健身操，运动NBA，篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目 它的技术动作是由各种各样的跑跳投等到基本技能 所组成，是以积极争夺控球权为手段，以投篮为目的进行运 动的篮球比赛的双方队员既是同场竞技，又是攻守交错， 多在两边篮下有限的地面和空间。

年轻人最喜欢的业余爱好，除了目前无法撼动的游戏之外，就要数篮球和健身莫属了，甚至很多小孩子从小就开始接受篮球培训，那么练1个月篮球和坚持健身同样的时间，两者肌肉差别大吗如果现在的你回到一个月之前，并且可以保留现有的记忆，那么让你在这两个选项当中选一个的话，我认为多数人会选择健身，这。

打篮球可以说全身的肌肉都需要练做俯卧撑或者用哑铃一定要重量大的，要不就用杠铃进行卧推，是练胸大肌最好的方法做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖抬起身体，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底做到位反做仰卧起坐有效。

篮球运动员的健身计划 1负重体回环 目的发展腰部和躯干肌群力量方法两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作ldquo要求两脚固定，保持平衡，速度适宜练习8～12次侧2单臂向上或斜上举物 目的发展肩部和臂部力量方法单手持器械于肩侧，挺胸伸臂重复练习。