健身隔天练(健身隔天练好还是连续练好)

胸肌每天练还是隔天练天天练 胸肌每天练还是隔天练天天练，有胸肌的男人使非常有力量的，所以在健身的时候很多男人都选择练胸肌，那么练习胸肌也是需要技巧的，以下分享胸肌每天练还是隔天练天天练胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔23天练一次要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养；是的，健身锻炼两天然后休息两天的模式是可行的这种训练计划有助于身体休息和恢复，使得下一次的训练更加有效在选择健身方式和安排健身计划时，需要考虑个人的目标和身体状况如果某个部位的肌肉在训练后感到过于疲劳，可以休息这个部位，改练其他部位，全身练齐后整体休息每个人的身体恢复能力是不同的。

隔一天 练一次比较好 ，毕竟肌肉需要休息的，是在休息中成长的；这个说法是错误的正确是隔一天练相同部位，相当于每两天练一个部位。

刚开始推荐隔一天练一次，一次练一个部位有基础一周五练胸背肩腿手臂，周四状态好练腿，状态不好先练手臂，六日休息；必须是隔天锻炼理由骨骼肌需要时间修复健身的原理让骨骼肌轻度拉伤当然是肌纤维延伸到极限后，再加一点点，不可过度，而后，让它休息48小时及以上，令其修复胸肌的锻炼较少受伤，但仍然要小心，不可用蛮力不可以以为毅力坚持很重要一般的方式以组为单位，一组1012个，组与组之间。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿练背练腹肌等等所以是可以天天。

健身隔天练和天天练

1、胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟训练力度。

2、那么你就必须要让肌肉得到一个充分的休息，在休息的过程中，肌肉才会慢慢的达到你所要的增肌紧致的一个效果，如果肌肉休息不好，那么你会是适得其反其实在我们健身的时候，不管你是健身小白，或者是健身达人，或者说经常坚持锻炼健身的人，隔一天的效果和每天一练的效果，它针对的效果是不同的，如果。

3、可以，健身要隔一天去才好，这样身体才能得到休息，腿也是隔一天练习一次，得到了休息就好了，有助于肌肉的练成。

4、按无氧来说，一周至少安排一天休息，什么都不要练一周有氧训练不要超过两次另外，注意自身状况，状态不好不要勉强练习。

5、第一天练胸和三头，第二天练的是背和二头，第三天练腿和肩当你练完胸后，第二天练的是背，等你第二次练胸时，已经间隔了72小时所谓的隔天锻炼，这个时间是个下限每块肌肉在进行力量训练后，要给它大于24小时的休息时间，防止肌肉受损伤其实，不要一味贪快，拼命练，其实放松和锻炼一样。

6、现在很多人喜欢到健身房健身，健身房健身通常是有专业的教练进行指导，健身达人选择健身房健身的目的，无非就是想得到更好的健身效果，所以在健身时必须要坚持，才能达到健身效果，那为什么很多健身达人都提倡隔天一练，运动员也是这样子的吗很多健身达人都提倡隔天一练，那专业的运动员也这样吗一健身。

健身隔天练一个部位可以吗

隔天练和天天练都可以，看你的方式如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选1012个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组这种方式需要隔天练之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位一周休息一天如果不在健身房可以一天力量一天有氧。

应该将你要练的肌肉部位分组，隔天进行练习，肌肉刺激过后需要休息至少48小时不适宜每天做，因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间，腹肌除外，它不同于其他肌肉，要经常对其进行刺激长时间的刺激，反而不适于肌肉的生长，希望我的回答对你有帮助。