健身后能吃饭吗(健身后能吃饭吗有影响吗)

2健身完后3090分钟内吃点饭比较好 肯德基的鸡肉还不错 但是最好拔了皮吃，不然还是选择中餐比较好 吃点米饭 肉类 3加餐吃点纯天然的东西 水果 鸡蛋 不要买小卖部的那种零食 添加剂太多而且估计都油炸或者加入了糖分 4晚餐保持均衡吧 我晚上不怎么吃主食的 大量吃肉 蔬菜 但是还是最好吃到；健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西1碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜2蛋白质也是不能忽视的 ，最佳的就是蛋白粉，鸡蛋白3。

力量训练以后，半小时左右，马上补充碳水化合物食物，比如香蕉，蛋清，蛋白粉同时要适当的注意你的量；此外，如果你在晚上运动后感到特别饥饿，可以适量吃一些低热量高蛋白质的食物，比如鸡胸肉蛋白棒或水果蔬菜等天然食物但是要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量和不健康的脂肪总之，晚上健身后是否需要吃东西，取决于你个人的运动强度和营养需求如果你是专业的健美运动员或力量训练爱好者，建议在晚上健身后及时。

运动后不能马上吃饭1运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗2这取决于运动强度和运动量一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多；同时，在运动之后也不可以立即饮用冷水冷水会降低人体的内脏温度，对内脏器官会产生极为不利的负面影响如果由于健身过度而导致脱力低血糖，可以少量服用含糖饮料调节症状但是，健身分为很多种不同类型，部分人在健身时选择的运动项目是力量训练，其运动目标在于肌肉增长此类人群在运动后进食是非常。

1有氧运动后多久可以吃东西 运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中，而肠胃中的血液很少，此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良，所以健身运动30分钟后进食比较好但要选择容易消化的好吸收的食物，不要吃油腻过硬过凉的食物可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂2有氧运动后吃东西不。

健身后可以吃东西吗

1、可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的。

2、但不建议运动后立即吃饭，因刚运动完血液都在工作，自然减少胃肠道中的供血，可影响吸收和消化，减少食物中营养物质的摄取和利用而以健身为目的人群，若过早的进餐，可因吸收较好而导致更加肥胖 此外，对于年龄较大的`中老年人群，建议不要进行剧烈运动，可适当散步打太极拳，同时运动后进食需注意清淡，避免过于油腻。

3、可以的，如果是增肌，那锻炼完可以进食碳水化合物，另外以前的理论认为锻炼后半小时内应该补充碳水，在半小时左右蛋白质需求会达到高峰所以需要补充蛋白质当然现在也有一些说法是，没有这个硬性规定但不管怎么说，锻炼后进食都是可以的如果你是减脂的话那就不用多说了吧，显然任何时候都不应该多吃东西。

4、这是个非常好的问题，首先健身训练后吃饭是否可以是要看你的运动目标，如果你是增肌的人群训练前后都要吃东西，这个吃的内容不一定是饭，可以是水果，碳水，蛋白等等减脂人群也是一样的，要看你的食物搭配的比例才行但训练后我还是比较推荐去吃点东西，因为人在训练的时候身体各项营养全部处于一个。

健身后能吃饭吗会胖吗

1、刚刚健身完不建议立刻就吃饭健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果1刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂胃食管反流等疾病如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好2低血糖的人应先吃。

2、健完身之后不要马上吃饭，具体原因如下当我们活动完筋骨之后，神经中枢会处于极度兴奋的状态，也会对消化系统起到一定的抑制作用如果这个时候马上进食，就会影响到消化系统的吸收，也会增加消化器官的负担，这个做法就是在锻炼完身体之后喝一点水，补充一下流失的水分如果有香蕉也可以吃一些，这样可以。

3、运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢 方法 1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要152小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动。

4、多少时间后可以吃东西？ 补充蛋白质应该吃什么？健身完什么时间内补充？多少时间后可以吃东西？ 展开 #xE768 我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物？ 匿名用户 20130808 展开全部 少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉每日食谱为适度的蛋白质较少的脂肪高含量的碳水化合物3种主要营养素的。