健身变重(健身变重的原因)

1、肌肉增长了呗，同时脂肪减少还有就是可能饮水过多储水了导致体重增加你可以看看腿围，一般来说腰腹减少可能是后面的，但是腿部特别是男性可能减少的比较快测量体谅一般选择早晨排便后空腹测量，使用相同的秤否则秤的差距也有可能。

2、体重增加与肌肉增长和肠胃功能变好很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善，因此对营养物质的吸收就会变好，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动这样做其实对减肥的作用不会很大，一是减脂对于有氧运动的要求比较高，需要达到一定强度才可以很好的燃烧。

3、如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者是饮食方面没有配合好的原因了。

4、因此健身的过程中把脂肪转化为肌肉，虽然达到了减脂的目的，但是体重反而是会增加的但是通常增肌并不是那么容易的，因此经过长时间的锻练，消耗掉脂肪后，在运动减肥的后期其实可以看到体重数字的下降，只不过短期内这个体重的数字确实是不太友好的。

5、因为脂肪消耗掉，肌肉在增加，肌肉的密度比脂肪大，重量比脂肪重，所以身材变瘦的同时，可能体重不会有明显下降甚至会有升高，这是正常现象。

6、蹲姿哑铃上举，这个动作很简单，也有很多变化形式，双手持哑铃做深蹲动作，然后站立举起哑铃，过头顶以此反复或者做单个哑铃的胯下运球形式的，然后上举动作很简单，就不附图了，动作过程中也可以自由发挥选择20次以上的重量，整体动作下来以后，你会感觉到，除了肌肉感觉在燃烧以外，你的心率应该在。

7、而锻炼身体后，身体需要比没锻炼之前更多营养来使身体恢复，所以食物到体内的利用率变高了如果你的健身方式和饮食没问题，就不要在意体重变化最后说一些题外话你要知道你的目的是减肥而不是减肌肉减肥是指把多余的肥肉，也就是脂肪减掉，显现出美观的身体线条，而身体线条的突显是肌肉把皮肤撑起来。

8、就是你所说的，体重增重了，就是因为你的肌肉增大的，肌肉的密度要比脂肪的密度大，现在你不需要在练肌肉，而是多做有氧运动来消耗脂肪， 比如深蹲，跑步，等等，我不是专业的，但我也是健身爱好者，你所说的我也同样经历过。

9、体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿只要适度的提高肌肉也就是提高蛋白质比例含量。

10、这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥减重从这个时候开始。

11、1肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化特别是你在开始锻炼之前，长时间处于久坐的状态，开始健身之后，因加入了力量训练以及摄入足够的蛋白质，肌肉就会明显的增大，所以这时候体重略有。

12、这是正常的，教练跟你说的很对，就应该先增肌增重在减脂新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿长肌肉了体重肯定会长肌肉是很重的不长体重说明肌肉没增长，别听他们的什么脂肪变肌肉，脂肪和肌肉是两种物质，不。

13、我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。

14、越锻炼越胖是为什么 为什么运动了但是体重反而增加了身体储存了更多的水分 在开始健身运动之后，身体知道了要面对强度更大的运动，所以水分的储存就会变得积极许多，因为这是参与我们运动很重要的一种原料第一点肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么这可能是因为我们的肌肉含量。

15、通过健身之后，你的脂肪燃烧掉了一些，高密度的肌肉细胞增多了，身形变好了，但是体重看着没有减少，反而增加了如果没有变胖，说明你肌肉量增加了。

16、这是很正常的现象很多人健身的主要目的是为了让自己的身材更好看或者是瘦身，但是健身了一段时间之后，却发现自己的体重增长了，自己又胖了，从而开始怀疑人生了，但其实完全不必慌张，健完身之后如果感觉自己变胖了，是属于非常正常的现象，也是属于好的现象从科学的角度来说，人体在健完身之后，身体当。

17、这要看你怎么练了，如果没有进行有氧运动如跑步游泳等，只进行力量练习，这样会增加肌肉的厚度，且肌肉的比重要比脂肪大的多，所以你就重了要想减肥的话，建议你先做力量练习1个小时左右，怎么也得30分钟以上然后再进行有氧运动一个小时，这是必须的，脂肪必须经过有氧运动才能进行消耗掉。