健身需要什么补剂(健身什么补剂最重要)

健身基础篇，健身补剂具体介绍如下。

使用咖啡因麻黄补剂由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入在训练前摄入24片每片150毫克有助于身体燃烧更多的脂肪供能两周后提高碳水化台物摄入一天保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重23克，并把蛋白质。

1咖啡因，咖啡因也许是全世界最普遍的提神促进剂对于上班族来讲，它可以帮助这类人迅速投入到工作中去，同时，咖啡因对于运动也有很强的促进作用大幅度提升运动表现，而且还能促进肌肉的生长2乳清蛋白，乳清蛋白的作用很简单就是在饮食无法保证蛋白质的摄入量时，给你及时补充蛋白质在所有。

是否需要使用健身补剂取决于个人的身体状况饮食和锻炼目标等多种因素以下是一些建议1 如果只是为了保持健康和流畅的肌肉线条，补充蛋白质是必要的通过良好的饮食计划和锻炼，就可以满足身体对蛋白质的需求2 如果希望获得更好的效果，例如增加肌肉质量或减少脂肪含量，可能需要额外的营养补剂这些补剂包括蛋白粉。

1乳清蛋白 排在第一位的是氨基酸摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了2精氨酸 精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮研究表明一氧化。