类运动消耗的热量都是多少,你知道吗?今天,就带大家一起了解一下各类运动消耗的热量数据。
爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。
慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳:30分钟消耗255卡热量,1小时可消耗440卡。
举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。
徒步旅行:30分钟的越野徒步旅行运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。
跳舞:跳舞30分钟消耗的热量为165卡,1小时为330卡。
家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。
骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。
对于运动减肥瘦身的人们,可以选择适合自己的运动项目来进行锻炼。
转载请注明:玄武区璟珞咨询服务中心 » 健身 » 健身消耗多少卡路里(健身消耗多少卡路里最好)
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表B5编程立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。