中医秋季养生知识(中医秋季养生知识讲座的总结报告)

秋季养生 黄帝内经说秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明这是什么意思说的是春天刮的风是热的，温热的，到了秋天，太阳开始渐渐的远行了，这时候就开始出现白霜了，刮的风也慢慢开始出现肃杀之气，风开始慢慢的凉了，甚至在拿小刀子在身上割一样的 到了深秋的时候，这时候我们要早卧。

因此，在秋天一定要高度重视防病保健，具体他说，要注意对下列疾病的预防 1疟疾病的防治 民间有歌谣“八月谷子黄，摆子要上床，十有九人病，无人送药汤”，这里充分反映了过去疟疾病对人们的身体健康造成的危害性 疟疾，老百姓又叫做“冷热病”“打摆子”，此为夏秋之季最常见的传染病即使是现在，世界上。

秋季是一个承上启下的季节，所谓“寒将至，暑已往”，天气由热转寒，早晚温差变大，人体生理机能也开始“阳消阴长”外凉内燥的环境，很容易健康失衡中医上讲究按照四季变化来调节饮食，以达到强身健体的功效，所以秋季饮食，则以“守阴润燥”为主具体而言，秋季饮食要遵循以下原则1补益。

一早睡早起 收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和二饮食清润 补益“滋阴”饮食对人体具有。

瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，芡实5克，把瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净洗净全部清补凉配料，把适量的清水煲滚，放入全部材料，煲三小时，汤成用盐调味即可功效具有清甜滋补，去湿开胃，袪痰健肺等温和清凉，功效特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是秋季养生的合。

1秋季养生小常识有哪些 秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象 此时，应少吃辛辣食物，如葱姜辣椒胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状 肺燥伤肝要吃酸从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损 因此应适。

天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始，这意味着真正的秋天即将到来中医讲究“天人合一”，养生防病要根据季节变化做出相应的调整那么，就让我们来看看，秋分到来之际养生该注意些什么 素问·四气调神大论云“秋三月，此谓容平此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”四季。

3秋季 养生 秋应肺而养收 预防秋燥是重要的秋季保健原则 1谨慎起居 早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨对预防血栓形成有重要意义 2滋阴润肺 夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上秋季食物品种丰富，故应管住嘴，以。

一少辛多酸慎进补 秋季养生要遵从“润燥补肺养阴多酸”的原则酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。

而且这样做对于保护肺脏有很好的作用在这个萧条的秋天，这些问题一定要注意，也是最伤肺的几个方面，中医讲的养生是需要从内而外的，如果你的肺不好的话就会出现各种的健康问题，秋季一定不要暴饮暴食，保持乐观的心态很重要，同时要戒烟戒酒，适当的运动，这是秋季养生的原则。

秋天养生，包括养肺，要注意以下几个问题1要注意多饮水，特别不能像夏天一样，要少吃冷饮，要注意保护脾胃消耗功能2要注意早睡早起，注意起居调节，早晚虽转凉，但衣物也不必着急增太多，以免影响机体对天气转冷的适应能力，更容易受凉感冒3对于饮食，秋补的总原则就是宜收不宜散就是。

一秋季养生原则 1调理饮食 秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物除此之外还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处 2早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

一谈到秋季养生，大家会想到什么了，接下来我们来介绍秋季养生的四个关键词一谈到秋季养生，大家会想到什么了，接下来我们来介绍秋季养生的四个关键词秋季养生关键词一防风 秋高气爽，八九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习因此，在秋季到来之时，防风。

由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变因此，秋季养生在对精神情志饮食起居运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字一进补不可乱补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节俗话说“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽。

通过以上所讲相信大家就已经清楚的了解到秋冬季中医养生保健的常识了吧总之进入深秋季节之后，很多人出现了“秋燥“，以上所讲就给大家介绍了秋季干燥中药该如何调理最后提醒大家的是，上述药物均为滋阴润燥之品，易助湿邪，凡脾虚有湿阴寒内盛咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用希望我所说的能够帮。