健身房甩绳子(健身房甩绳子叫什么运动)

　　“战绳”(Battling Ropes)，作为一项近期健身房中的新玩具。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。

　　央视也用健身新时尚来描述这项运动。

　　在视频中，健身爱好者跟随音乐的节奏，自然上下或左右摆动手中重达15公斤的绳子。

　　这项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。

　　今天小编精选了12个如何玩战绳动作。

　　一组动作甩30秒，挑选合适的动作组成一个训练日。

　　1.上下交叉波浪

　　2.双手左右强摔

　　3.左右交叉波浪

　　4.坐姿俄式甩绳

　　5.双手波浪

　　（内）

　　7.画圈波浪（外）

　　8.开合跳甩绳

　　9.全力甩绳

　　10.左右及地甩绳

　　11.移动双手波浪

　　12.跳跃上下波浪

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