健身房腿部训练计划

健身房腿部训练计划(健身房腿部训练计划怎么写)

你好建议你一周训练2次如果你身体恢复特别快，可以练3次训练计划每次训练前先热身510分钟，再拉伸腿部肌肉防止受伤深蹲4组X812次组间休息6090秒箭步走4组X50米组间休息100160秒蛙跳4组X2。 1 站姿杠铃颈后推举4组，每组12次 2 坐姿杠铃颈前推举4组，每组12次 3 哑铃前平...
jdl008 2024.05.07 57浏览 0

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