囚徒健身训练计划

囚徒健身训练计划(囚徒健身训练计划怎么做)

你是男生，我给你个练肌肉的计划吧，没有力量怎么会有好身手呢有一对哑铃就可以练下面的了，如果没有哑铃可以去网上搜囚徒健身来练首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭；囚徒健身当你独处囚...
jdl008 2024.07.23 51浏览 0

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