健身房肩部

  • 健身房肩部(健身房肩部综合训练)

    健身房肩部(健身房肩部综合训练)

    1、卷腹动作要领1平躺在地上2屈膝3双手交叉放在胸前4借住腹肌的力量，向上抬起你的肩部反向卷腹动作要领1把骨盆往上抬且往你胸部的方向“卷”右边那个人身上的紫色圆圈就是你的骨盆，你要控制往箭头方向旋转盆骨后倾，也就是想办法把你的肚脐推靠近你的胸部2你的腿和你的。 2、健身房肩部锻炼方法2 哑铃推举...

    jdl008jdl008 2024.07.22 46浏览 0
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