健身房减肥计划男

健身房减肥计划男(健身房小白攻略男减脂)

准备活动跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜2有氧运动跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右3跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择15个为一组，中间休息；1健身房减肥计划表周一...
jdl008 2024.07.19 50浏览 0

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