用哑铃健身

  • 用哑铃健身(用哑铃健身完了需要拉伸吗)

    用哑铃健身(用哑铃健身完了需要拉伸吗)

    1、俯立侧平举 肘关节固定，保持屈曲±10°~20°，向侧上方平举手臂至与肩同高肘关节高于腕关节哑铃下降，重复上述动作避免强力运动，尤其避免上抬躯干，缓慢地进行可控制的全方位运动挺胸前锯肌收缩，拉肩胛骨向前在训练中增加重量后，试图通过屈肘来侧举哑铃是无益的因为屈肘时，杠杆的。 2、哑铃经典8个动作1...

    jdl008jdl008 2024.07.09 59浏览 0
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