提臀健身动作

  • 提臀健身动作(提臀的健身动作图解)

    提臀健身动作(提臀的健身动作图解)

    1、动作一深蹲 自然站立与肩同宽，脚掌外向45度，膝盖也朝着脚掌所向着的方向蹲下的时候别弯腰驼背，蹲的深度与大腿同行即可动作二后踢腿 自然直立，双手插在腰部，双腿轮流想后踢，掌握好节奏调整好呼吸动作三剪刀腿 先平躺于瑜伽垫上，腿交替抬起放下的时候，不用全放到平地上，悬在半空；第一式平躺仰卧，腰部稍微...

    jdl008jdl008 2024.07.04 48浏览 0
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