女健身房计划

女健身房计划(健身房计划表女生)

准备的器材哑铃男神5KG，女神25KG训练周期一周五练，两天休息，一天吃东西有氧安排肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊无氧安排跑步星期一力量胸部背部跪式俯卧撑哑铃直腿硬拉以上动作每个动作分别做3组，每组2分钟，组间休息30秒，做到了力竭有氧跑步室外慢跑；初级女生健身房力量训练计划力量训...
jdl008 2024.07.02 18浏览 0

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