臀部健身视频

  • 臀部健身视频(臀部健身房训练)

    臀部健身视频(臀部健身房训练)

    1、动作2+动作3组成超级组 完成动作2一只脚依靠在平板健身椅用哑铃负重做保加利亚分腿蹲12 10次每一边后不休息直接去完成 动作3依靠在固定器械利用身体自重完成直腿上摆双腿绑定弹力带12 10次为1组，这两个动作相当于臀部的激活动作，尤其是动作3经常练可以很好的激活臀部，对于后续的训。 2、后抬腿...

    jdl008jdl008 2024.07.02 14浏览 0
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