健身绝对力量

健身绝对力量(绝对力量计算公式)

爆发力属于白肌纤维控制的而发出的力量 1要多吃牛肉，多做高力量而少次数如平推杠铃，20kg 30次一组不减速一口气下来卧推80kg5次一组，要5组半蹲100KG 10组一组10个不换气2要在练完放松，这个是最关键的，如果说你只练不放松就会成为死肌肉完全没有爆发力3训练前要做好；挺好的啊个人觉...
jdl008 2024.07.02 47浏览 0

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