力量健身计划
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力量健身计划(力量训练健身计划)
中阶健身女生一周五练计划 新手女生初级力量训练计划该练什么？ 周一臀部紧致训练 直腿硬拉4*16次 交替侧弓步蹲4*20次 相扑深蹲4*20次 自重臀桥4*16次 蚌式开合4*16次 跪姿踢腿4*25次 周二瘦腰腹核心训练 卷腹4*16次 仰卧左侧卷腹4*16次 仰卧右侧卷腹4*16次 反向屈腿卷腹...
jdl008
2024.06.30
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