哑铃健身

哑铃健身(哑铃健身操)

哑铃健身计划初期第一天肱二头肌和胸肌肱二头肌直立弯举312坐姿弯举312重锤举212 胸肌俯卧撑415哑铃卧推210飞鸟210 第二天有氧，慢跑跳绳腹肌吊杠举腿210仰卧起坐220两头起215 第三天肱三头肌肩部肱三头肌直立哑铃提拉310俯身划船310窄距俯卧。哑铃锻炼方法介绍，哑铃健身是一...
jdl008 2024.07.07 42浏览 0
哑铃健身(哑铃健身操练视频教程女)

1、学会哑铃训练很重要！动作一哑铃深蹲推举及动作要领4组16次两脚距离与肩同宽脚尖朝前，收紧核心双手持哑铃放于肩前吸气向下蹲呼气向上做推举动作二哑铃硬拉及动作要领4组16次两脚距离与肩同宽脚尖朝前，收紧核心双手持哑铃放于身体两侧吸气屈髓向后，俯身向下呼气收臀向上动作；哑铃的正确锻炼方法...
jdl008 2024.06.29 46浏览 0

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