健身锻炼肌肉方法

健身锻炼肌肉方法(健身锻炼肌肉方法有哪些)

1、1俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进2仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，分成3组做，按30，40，30的顺序做3深蹲，锻炼腿部肌肉。 2、怎么瘦大腿内侧，一个特别简单的动作肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲...
jdl008 2024.05.11 49浏览 0

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