健身手臂
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健身手臂(健身手臂怎么练)
首先分享肱三头肌锻炼方法，先来了解一下肱三头肌： 肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，具体看下图： 肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。具体练习动作如下：动作一：坐姿杠铃颈后臂屈伸动作二：窄距俯卧撑动作三：高...
jdl008
2024.04.23
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健身手臂(健身手臂疼得直不起来)
健身房手臂锻炼的方法 技巧一合理安排部位 说到手臂训练，就会涉及到肱二头肌和肱三头肌，在训练这两个部位时没有绝对的最佳方式要根据自己的训练方式和习惯安排部位，肱二和肱三可以分开练也可以单独练，例如肱三在。 利用一些体育器材，或者找一些瘦手臂的视频学习一下。 变化1肱三头肌反冲与扭曲 要做到这一点的变...
jdl008
2024.03.22
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