健身规划

  • 健身规划(一周健身计划)

    健身规划(一周健身计划)

    　　授人以鱼不如授人以渔，因此在这里 简单讲讲如何制定健身计划。　　训练计划：　　1.热身3~5min。　　2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。 （俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）　　3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）　　这是我自己亲身检验+科学验...

    jdl008jdl008 2024.07.08 50浏览 0
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