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第二，到健身房选择合适的运动翘臀的训练动作1低杠深蹲2保加利亚剪蹲3罗马尼亚硬拉4单腿硬拉5臀推保加利亚剪蹲针对臀两侧有塌陷，臀中肌不够发达臀部看起来不圆滚臀中肌在身体中最主要的功能是稳定髋关节，所以我们对它的训练就是为它提供不稳定性，那么单腿的保加利亚剪蹲；健美操可分为健身和竞技两大类健美操是一种...
jdl008 2024.07.05 48浏览 0

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