健身怎么练腹

健身怎么练腹(健身怎么练腹肌)

1、腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功基本动作1斜板仰卧起坐，此动作不再多说2仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲3两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖4颈后负重鞠躬，把杠铃。 2、具体的说，腹直...
jdl008 2024.07.05 49浏览 0

1