健身要注意什么

健身要注意什么(第一次健身需要注意什么)

3锻炼时心率最好不要超过最大心率220年龄的80 3如果运动超过30分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失 4增肌的人健身后可补充，蛋白粉鸡蛋牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升运动效率，降低迟发性肌肉酸痛 5减脂的人需要适当降低能量的摄入，在训练中要注意；健身的注意事项...
jdl008 2024.06.29 17浏览 0

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