健身的过程
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健身的过程(健身的过程是辛苦的 但是结果)
1、由于训练过程中会大量出汗，所以一定要及时补水，选择少量多次喝水，约5分钟左右就要喝一次水 一般做杠铃哑铃动作时，增肌以最大重量做812次，塑形用轻重量做18次往上，一共做46组，每组的休息时间不要超过60秒钟 体重基数较大者减脂尽量选择爬坡，快走这种有氧运动，或者使用椭圆机，尽量少跑步，减少膝盖...
jdl008
2024.06.26
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