腹部健身视频

腹部健身视频(腹部健身视频女生)

第四个有效的健身方法是垂直腿动作，可以锻炼腹部肌肉具体做法是，首先仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉，然后收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样，最后两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉，再放下两腿，抬起来再作一次，可以做1216次。 2仰卧起坐仰躺在垫子上，双腿并...
jdl008 2024.06.24 37浏览 0

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