健身集训

健身集训(健身集训月)

1、遵循上面的健身步骤热身力量有氧就可以制定运动方案1慢跑5分钟 2腹肌训练+伏地挺身 35公里跑步或15分钟hiit，两三天一次这是一份比较适合大众需求的一份简单计划，比较基础的增肌减脂计划三适当锻炼训练也要注意劳逸结合，不要一开始就天天去训练，特别是对于新手首先肌肉也是；1 烽火体育集训营是一...
jdl008 2024.06.23 45浏览 0

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