健身练肩膀
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健身练肩膀(健身练肩膀和不练的区别)
1、#xF4A2操作步骤1#x20E3#xFE0F双脚踩实地面，头颈椎至尾椎贴紧椅背，双手反握把位，在器械处于静止状态下，双肘指于地面，把手正好在略高于肩部两侧为宜2#x20E3#xFE0F双手慢慢举过头顶，保持腹部收紧，不可摇晃躯干3#x20E3#xFE0F双手举过头顶，肩部收缩时不要耸肩，停留2...
jdl008
2024.06.23
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