健身日常训练

健身日常训练(健身日常训练视频)

1、一有氧训练计划心肺功能训练跑步每周2次，每次2030分钟，距离35公里二力量训练计划强度根据自身情况来掌握1 跳绳热身10分钟 2 伸展伸展 3 哑铃练习每周7次 4次是指你勉强能完成的数量！根据次数选择重量第一天腿部训练日高强度的腿部训练，有利于激素的分泌哑铃深蹲 101。 2、1平板...
jdl008 2024.06.16 46浏览 0

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